Как понимать сигналы тела
Не игнорируйте сигналы тела! Ваше самочувствие напрямую связано с ритмами вашего тела. Учёт индивидуальных биоритмов – это первый шаг к пониманию своего тела. Запишите, в какое время суток вы наиболее…
Как справляться с критикой от близких
Преодолевайте негативную обратную связь от близких. Не упускайте ценные советы от тех, кто действительно вас заботится. Вместо того, чтобы воспринять их замечания как нападки, используйте их как возможность для взвешенного…
Как сохранять мотивацию в долгосрочной трезвости
Отказ от употребления требует не просто желания, а стратегии, основанной на понимании своих потребностей. Исследования показывают, что люди, которые осознают причины своего влечения к зависимости, обретают большую устойчивость к возвращению…